piersi z kurczaka

dieta.... no tak ... ale 1 : problem z kasą . 2 : kompletnie nie wiem jak ją sobie rozplanować ! tnz codzienie na ryz ,bialy ser, cos do ryzu mnie stac ;)) ale na zadne tony piersi z kurczaka itp ... wiec jak jeszcze przykladową diete rozplanujesz to bedzie cycuś ! waże 64 kg przy wzroście 174 cm Pozdrawiam

[...] wieprzowiny smażonej i łyżka miodu //// NIE ŁĄCZ SMAŻONEGO Z CUKRAMI PROSTYMI 15.30 - spaghetti 100g , wołowina 200 gram i sos bądź 100g ryżu i 200g /// DUPAWE TE SOSY piersi z kurczaka, lub kotlet de volai 200 g i frytki 100 g /// HEHE 18-20.30 trening po treningu 2 banany z miodem /// SAM MIÓD STARCZY 21.30 - ser biały i 2 jajka cale [...]

[...] razowej 3 jajka cale 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej i łyżka miodu 15.30 - spaghetti 100g , wołowina 200 gram i sos bądź 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka, lub kotlet de volai 200 g i frytki 100 g 18-20.30 trening po treningu 2 banany z miodem 21.30 - ser biały i 2 jajka cale Nie mam pojęcia jakie suplementy [...]

[...] , mleko , orzechy itd itp ) 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / razowy , wedliny chude , sery , jaja piersi , ryby. jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy ,lepiej juz na oleju , szkoda oliwy , a najlepiej ją ugotować najzdrowiej , a oliwą [...]

[...] Razem : b- 7,305 g t- 6,06 g ww- 45,905g Kcal- 256,5 III Posiłek 1500- 1600 Ryż preparowany 50g b-3,15g t-0,8g ww-42,05 kcal 182 Mięso z piersi kurczaka 100g b-21,5g t-1,3g ww- 0 kcal 100 Sos Razem: b-24,65 g t- 2,1g ww- 42,05 g Kcal- 282 IV Posiłek 1900 Ser [...]

[...] ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z [...]

[...] Razem : b- 4,564 g t- 1,606 g ww- 46,094 Kcal- 205,86 I Posiłek 1500- 1600 Ryż preparowany 50g b-3,15g t-0,8g ww-42,05 kcal 182 Mięso z piersi kurczaka 100g b-21,5g t-1,3g ww- 0 kcal 100 Sos Razem: b-24,65 g t- 2,1g ww- 42,05 g Kcal- 282 II Posiłek 19-00 Kasza [...]

[...] masy mięśniowej , po prostu nie nabrac trochę mięsni , zależy mi na estetyce i rzeźbie .Możecie mi pomow w ułożeniu diety?Mam odżywiać się typowo jak przy ,masówce tzn. ryż ,piersi (z kurczaka:P )bialko węgle czy jak?Moim celem jest zbudowanie w miarę możliwosci jako takiej masy przy dużej rzeźbię , miesięcznie mogę wydac na suple ok 50 zł [...]

[...] lepiej zjesc normalnie suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g / mozesz dac wiecej chleba np 100g z twargiem + oliwa suma 19/5,5/62 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g / daj brazowy ryz + oliwa kurak ok suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g / daj [...]

[...] 19/10/61 8:50 Gainer 100g suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g suma 19/5,5/62 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog [...]

[...] z oliwek 10g. *Tran 5g. B=24g. TŁ=18g. WW=69g. TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt 125g. *Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g. B=29g. TŁ=2g. WW=98g. 6)Kolacja: *Ser twarogowy chudy 100g. *Tran 5g. *Orzechy włoskie 25g. B=24g. TŁ=20g. WW=12g. Białka 111% / Tłuszczy [...]

Cześć Jeżeli chcesz zdobyć masę pamiętaj o diecie. Jest ona kluczowa. Polecam ci ryby, gotowane piersi z kurczaka, czasem mozesż sobie pozwolić na jajecznicę, jedz ciemne pieczywo mięso około 2 - 3 w tygodniu. Masz pytania pisz jeżeli będe mógł to udziele ci rad

[...] 32g tłuszczu, 120g węglowodanów. II śniadanie ( do zabrania za sobą do pracy/szkoły) dzielone na dwa równe posiłki ( Cz. 10.00 - 10.30, IIcz 13.00 - 13.30) Sałatka: mięso z piersi kurczaka gotowane w ziołach 200g, pokrojone na drobne kawałki, 1 i pół torebki ryżu białego basmatti lub innego dobrego gatunkowo, 150g, Rodzynki 30g, ananas w [...]

spróbuj natury : gortujesz kosci wolowe udowe, rąbiesz i wypijasz szpik. z piersi kurczaka zjadasz tę chrząstkę (mostek) miedzy piersiami z udek - główke stawową, mozesz tez wypic szpik. galaretka z nóżek wieprzowych w tych wszystkich naturalnych produktach znajdziesz to co potrzebuje twój organizm do regeneracji tkanki łącznej. zdrowia mc

[...] 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Jabłko Banan Komplet witamin 1 tabl. W sumie: ok. B-25g , WW-52g , T-10g Posiłek 3: 13:30 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy surówka + 1 łyżka oliwy z oliwek W sumie: ok. B-28g , WW-78g , T(?) 16:00 TRENING Bezpośrednio po treningu 50g [...]

[...] hormonami-ze zaklocilo to gospodarke hormonalna tej kobiety, albo o colgate TOTAL-ostatnie badania w irlandii i anglii dowiodly ze skladnik colagte total powoduje raka piersi u kobiet(ciekawe dlaczego nie slyszalem o tym w polsce(tylko w niemczech--ale total zniklo z polek z polski rowniez)). moze sie rozpisze za jakis dzien(moze dwa) bo [...]

[...] odrzywka bialkowa okolo 40g + 1 lub2 kanapki z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu i warzywami 4.15.30 Posiłek po szkole 150-200g piersi z kurczaka surówka ziemniaki okolo 200 g 5.17.20 150-200 g makaronu +piers z kurczaka lub twarog 100 g 18.20 trening 5.20.00 250 ml mleka 150g ryżu, puszka [...]

[...] poltłusty 200.g policz to by miec 150.tłuszczu do 200g bialka 250 do 300g tłuszcze regulujesz smażeniem lubn na smalcu lub z grila. białka regulujesz ilością karkówki i piersi z kurczaka. warzyw jesz do 300g dziennie (masz nie przekroczyć 30.g węgli!) co piąty dzien robisz ładowanie, czyli jesz do 400.- 600g węglowodanów złozonych. picie : [...]

[...] 100g szynki zamiast mleka daj kefir i oliwa na kanapki 3)Przedtreningowy: *Jabłko 120g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. / kasza z piersia +oliwa jaki sos??? jablko niepotrzebne TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. /ok 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt 150g. *Mięso z [...]

[...] + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt 150g. *Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g. B=31g. TŁ=2g. WW=118g. 6)Kolacja: *Ser twarogowy chudy 100g. *Tran 10g. *Marchew 50g. *Orzechy włoskie 20g. B=23g. TŁ=22g. WW=11g. 7) Tutaj [...]